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エネルギーの倉庫 〜脂質〜
こんにちは!
信田です
コロナショックで、近場のジムが休業してしまったりで
運動不足になってませんか??
さて、今日は3大栄養素の3つ目
脂質についてです🧀
脂質とは
一言で表すならば
「エネルギーの貯蓄倉庫」
です❗️
糖質🍚もタンパク質🥩🐟も
食べたらまず始めに
筋肉やお肌、髪の毛の修復材料🔧や脳の栄養として割り振られます
しかし、余ってしまった材料は「中性脂肪」に変換して身体に貯金をします
僕らの下っ腹や太もも、二の腕にくっ付いている「気になるやつ」は
エネルギーの塊なのです😧
しかも厄介なのは
脂肪細胞は「老廃物」と結合すると
「セルライト」になってしまうんです
このセルライト化してしまうとなかなか落づらい😓
なので女性は
痩身エステなどに通ってセルライト除去に取り組んでいますよね
脂質は
全ての栄養素の中でもダントツ1位のエネルギーを持っています
タンパク質や糖質は1gあたり4kcal なのに対し
脂質はなんと 1gあたり9kcal
少量でたっぷりのエネルギー
コスパはとても良いんです!
だからこそ
「そんなに食べてないのになかなか痩せないのよね〜、、、」
脂質のマジックです😨
なので皆さま
減量時は「脂質」を上手くコントロールしてみて下さい🌟
※一つ注意です
脂質制限はダイエットに効果的ですが
0にしてはいけません❗️
脂質は僕たちのエネルギーであることに加えて
お肌の潤いやホルモンの原材料、便秘の予防に必要不可欠です!
それが食事で取れなくなったら??
想像つきますよね??
お肌や髪の毛は砂漠のようになってしまいます
なので脂質とは上手く付き合っていきましょう!