こんにちは！
信田です

本日はみんな大好き「炭水化物・糖質」について
僕の知識をお伝えします🍚

すでに皆さんが知っている知識が７割以上だと思いますが
情報の再確認や新たな情報収穫にして頂ければ幸いです👌

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さて
炭水化物・糖質って何？
って言われると僕はこう答えます

「人間のガソリン」
「力の源」などなど

つまり身体や脳が稼働するために必要なエネルギー源なのです

車で例えるなら
筋肉や脳がメインエンジン
ガソリンが空っぽなら車は止まってしまいます🥵

スマホも充電が切れれば自動的にOFFになりますよね

人間も身体に貯蔵してある炭水化物や糖質が少なくなって来ると

「電池切れ」を起こします

しかも分かりやすく！他人を見ても炭水化物や糖質が減って来た事がわかりますよね

• お腹空いたと言ってる
• 怒りっぽくなる
• やる気感じられない
• ぼーっとしてる感じ
• 力が出ない
• 言いたい事がまとまらない

などなど
ご自身でも感じませんか❓❓
こんな時は不足がち！是非是非、補給してあげてください🍚🍬🍫

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ここからは少し数字の話🔢

炭水化物・糖質は「エネルギーの源」と
お話ししましたが
どれくらいエネルギーが期待できるのかご説明します

ズバリ❗️
炭水化物・糖質１g/4kcalです

、、、全くイメージつきませんよね^^;

コンビニに売っているサイズのおにぎりで例えましょう


おそらく写真のサイズで
糖質４０グラム前後です

おにぎりの水分やその他の栄養素を含んだ
全体の重さが１００〜１２０gほどなのでおおよそ1/3が糖質です

カロリーに置き換えると160〜180kcal

みなさんどうですか？
おにぎり１つ食べれば
お腹落ち着きません？？思考能力も戻って来ませんか？
力仕事ももうひと頑張りできませんか？

それくらいのエネルギーがおにぎり1つ分に含まれています

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最後に
炭水化物や糖質は
筋肉や肝臓に貯蓄されます

体内に溜めておくには一緒に水分を含まなければなりません
つまり糖質１gを溜め込むのに４gの水分が必要なんです😥

何を言いたいかと言うと

浮腫み

の原因になります、、、
飲み会のシメ
だいたい麺か米ですよね！

あれが浮腫みの原因なんです

それでなくても
普段、炭水化物が大好きな方も然りです！

つまり
炭水化物とともに水分も身体に
たくさん含んでしまっているんです

お水は1mlあたり1gの重さがあります
丼モノ大盛りを2食で体重も１kg軽く増えてしまう計算なのです

是非是非
糖質、炭水化物の取りすぎには
ご注意を！