BLOG
お腹はなぜ空くの?
みんなさんこんばんは!
信田です
ダイエットに取り組んでいる方
進捗いかがですか❓👀
いつか我慢の限界がきて暴食してしまう
時限爆弾みたいな精神状態になっていませんか?
ダイエット中はお腹空きますよね〜💧
食べれる量も少ないし、、、
そこで❗️
今日は僕がいつも減量期に実践している
「お腹の持たせ方」
をいくつかご紹介します
しかし❗️それだけだと、紹介だけ
になってしまってつまらないので
なぜお腹が空くのか
身体の仕組み・メカニズムの説明も加えます⭐️
これが分かれば
どの方法でお腹を落ち着かせるか
ご自身に合った方法がチョイス出来ると思います
まず!
僕が実践している
お腹の持たせ方から★
取り組んでいることは3つ
★水・食物繊維をたくさん摂る(水2ℓ以上・食物繊維、キャベツ1玉)
★炭水化物をしっかりと
★上質な脂質を摂る
これら3つを
状況に応じて使い分けています
ちなみにとは「気分」ですw
その時
この方法ならお腹が落ち着くだろうと思うものを
選んでいます
さて❗️
最後に空腹を感じさせる身体の仕組み
僕が今日1番伝えたかったことです✨
人はみんな
「脳」にコントロールされています
僕たちが日々感じている様々な「気分」は脳からの合図で分泌される
ホルモンによって左右されています
喜怒哀楽や寒暖
そして空腹感も、あるホルモンによって
感じさせられているんです
つまり
今現在の身体の状況を
気分というサインで知らせてくれているんです
自分の身体が自分達に教えてくれています
1人2役みたいなイメージで面白いですよね😉
というような感じで
「空腹」というサインを出すホルモンが
「グレリン」
という 胃の底の部分から分泌される ホルモンです まさに! 胃の中が空っぽになると「胃に何か入れろ!」と発動する 非常にわかりやすいヤツです こやつをいかに沈めるかが ノンストレスな減量を実現するキーポイントなのです そこで僕が実践してる取り組みが 先ほどご紹介した★3つ❗️ ・水と食物繊維を胃に入れることで グレリンを抑えます、胃に何か入れば落ち着きますよね? ・炭水化物を摂ることで インスリンを分泌させます! インスリンはグレリンと裏表の関係なのです 実は敵じゃない✨ ・脂質自体カロリーがありますが これもグレリンを抑えてくれます 腹持ちも良くなるし、上手に付き合えると吉 さて みなさんはどの方法が合っていますかね? 是非是非、試してみてください!