こんにちは！
SHiDA　FiTNESS　信田です。

ここ最近、冷え込んできましたね、、、
予定がない日はなるべく暖房の効いた部屋で家でゆっくりしたいです。
筋肉が多い人が羨ましいです！

僕の友人に、冬でも半袖に薄手のジャージ1枚で冬を越している人がいます

気温が１０℃前後で　過ごしやすい　そうです
人間とは少し別の生き物なのかと思いました、、、

ゴリゴリのいわゆる「マッチョ」体型です

彼みたいな人種は薄着でも冬を平気で過ごせると思いますが
大抵の方々は、そうは行きませんよね？

出掛ける時は、あったかい洋服を何枚も着込むと思います
僕も「ユニクロ」の「ヒートテック」は必需品です！！
これがないともう外には出ません！ww

しかし！
僕たちも一時的にですが！！
マッチョな彼らのように体温を上げ、平気で外に出かけられるようになれるんです！！！

どうしても出掛けないといけないとき、ありませんか？

夕飯の食材を買いに行ったり
振込や習い事、色々予定ありますよね、、、

今回は、そんな時に外に出る勇気をくれる方法を
お伝えしていきます。

 

脚を動かしましょう！！

非常に単純
いつでもできる
家でできる
１分でOK
お金かからない
自然に優しい

もう、思い付いただけでも一石五鳥ぐらい特ですwww

かなり強引かつ支離滅裂に書きましたが
要約するとこれなのです！

１分間ひたすら階段を上り下り
ステップ台をお持ちの方は台を上り下り
段差が何も無い方はスクワット！

僕はスクワット派です

脚を動かせば、骨も筋肉も鍛えられオマケに痩せやすい体質に変化させることも出来ちゃいますよね？？

軽い運動でも血行は促進し内臓も温まる！身体を芯から温めるとはこの事じゃ無いでしょうかww

なぜ？
と思う方は以前に書かせていただいた「スクワット」の記事も読んで頂けると、もっと理解が深まると思います
みなさんがこの冬を楽しく越せますように！